養生是人力投資的一種，我們向外投資，亦要同時關注內在健康。 免責聲明 : 校長醫廚只是分享多年習醫心得和生活體驗，並不提供任何醫療建議、診斷或治療。
早上起床覺得整個人沉沉的、臉有點腫、腸胃又不太舒服？這可能不只是「沒睡好」，而是中醫常說的——脾虛濕重體質。 想知道自己是不是這一型？不用照鏡子找穴位，也不必跑診所，只…
想讓身體輕盈、去掉那種「整天黏黏重重」的感覺？這款陳皮茯苓健脾茶，簡單又實用。它源於中醫常用的溫和配方，幫助調理脾胃、代謝體內多餘水濕，是不少中醫師推薦的日常養生水，也是筆者…
最近女星趙露思帶火的「蘋果養顏水」，在網上瘋傳！不用複雜藥材、不用昂貴食材，一個蘋果加幾樣家常食材，一鍋到底就能煮出暖身養顏水，不僅能改善熬夜臉色蠟黃、氣血不足，還能溫養子宮…
1️⃣ 實熱體質（容易「上火」的人） 特徵： 經常口乾舌燥、口臭、長痘、便秘、喉嚨痛、舌紅苔黃。 建議： 此類體質紅棗宜少放或暫停，因紅棗性溫偏補、過量易助火…
天氣忽冷忽熱，工作忙碌又容易疲倦嗎？這時喝一杯暖心的陳皮蘋果紅棗茶，就像給自己放個小小假期。香氣陣陣、微甜順口，既能調理脾胃，也能讓整個人放鬆下來。 不過每個人體質不同…
每天忙忙碌碌，下班回家能泡上一壺香氣撲鼻、甘潤順喉的陳皮蘋果紅棗茶，真是一種小確幸！這款茶飲製作簡單、材料平價，在寒涼或疲累的日子裡特別適合為身體加點溫度。不過要泡得好、喝得…
很多人愛喝「陳皮水」，覺得能去濕、養胃、化痰，但若天天單喝、不看體質，反而可能越喝越燥！ 我以前也是陳皮茶愛好者，每天都泡著喝，結果喉嚨乾、皮膚出油、臉色蠟黃。後來讀了…
從「不得其醬，不食」說起 醬，是中式料理不可或缺的靈魂。早在兩千多年前，孔子便在《論語》中留下「不得其醬，不食」的記載——沒有合適的醬，寧可不動筷。這句話不僅道出了醬在…
我的長輩常跟我說：「睡覺不要著襪呀！容易悶出香港腳，還會勒住腳、血液不通！」 不過，我的太太卻完全相反——她睡前一定要穿襪子，說腳一暖就秒入睡，還睡得特別香。😴 …
「每天喝檸檬水就能抗癌」「這種草藥三天治癒糖尿病」「醫生不會告訴你的減肥秘訣」——這些標題是否似曾相識？ 在這個人人皆是自媒體的時代，健康謠言的傳播速度遠超過真正的醫學…
網上健康貼文總是標題吸睛，內容卻漏洞百出。 用這五條簡單問題，快速檢查可疑偏方，保護自己不被誤導。 1) 標題是否過度誇張？ 例如「一杯清肝、一夜溶…
近年社交平台上，不時出現「一杯解百病」、「三天清血管」、「排走陳年老痰」等爆紅帖文，標題勁吸睛，但內容往往無科學、無醫理、無監管。 如果我們照單全收，不但浪費金錢時…
一、千年古法釀造 福建紅曲老醋（永春老醋）以「紅曲菌+秈米+山泉水」黃金組合聞名，遵循「夏曬冬撈」陳釀法則： 紅曲發酵: 本地紅曲與蒸米混合，40天發酵形成絳紅色…
「常拍足三里，勝吃老母雞」唔係得句口號㗎。想脾胃好啲、少啲攰、精神醒啲，可以由今日開始，每日 5 分鐘做足三里保健操。 Step 1：搵準足三里個位 …
足三里 vs 老母雞：點樣理解？哪個更給力？ 足三里是胃經上的一個“能量開關”，中醫用它來調理脾胃、補氣血，還能幫你趕走疲勞。簡單說，這是一種“不靠吃，靠按”的養生法，…
如果用中醫角度嚟睇，「常拍足三里」同「常吃老母雞」都係補身之道，不過走嘅路線完全唔同：一個係「調氣血、重平衡」，一個係「食補、重營養」，揀邊樣要睇年齡同體質。 足三…
你有冇聽過句老話：「常拍足三里，勝吃老母雞」？呢句係真㗎！中醫話「足三里」係人體嘅「長壽大穴」，成日按摩呢個位，可以幫助脾胃運作、改善便秘、舒緩疲勞，仲有效降血壓、穩血糖添！…
這碗被瘋傳的「熬夜湯」，是用”花旗參＋石斛＋玉竹＋麥冬＋果皮＋排骨”㷛成，想儘使其功效發揮，必須先知「熬夜湯」的整體定位： • 偏向「滋陰養肝腎、潤肺胃、清一點虛火」。…
熬夜族必收藏的一篇～ 最近好多人問我：「男人肝好就強壯，女人肝好就面色靚」，再加一碗「花旗參石斛熬夜湯」，係咪就可以又壯又靚？今天用中醫思路同你慢慢拆解，順便送上熬…
幾天前有一篇聊到鎮江香醋「愈存愈醇」的時間味道，很多人私下留言說想試試怎麼在家用。那今天，就用它的經典搭檔——鎮江骨（糖醋排骨）來登場。 鎮江香醋：靈魂主角登場 …
連續四天跟著不同版本的五白湯，你其實已經走完一趟「由肺入手、由脾養本、由肌膚見效」的溫和養生小旅程。這不是激烈的斷食或速成保養，而是用最日常的一碗湯，慢慢調整體內的潤、清、補…
核心組合：白扁豆、山藥、白茯苓、白蘿蔔、蓮子。 針對脾虛食慾差、易累者，山藥白扁豆健脾、白茯苓利水、蓮子養心、白蘿蔔順氣，調理根本增活力。 做法：加少量瘦肉或雞胸…
核心組合：白蘿蔔、薏苡仁、白茯苓、蓮子、銀耳。 此版強化排毒，薏苡仁利濕、白茯苓滲濕、蓮子安神，適合上火長痘或吃油膩者。白蘿蔔與銀耳雙重清熱潤燥，預防秋燥生內火。 …
你可能還記得我上一篇提到，鎮江香醋那種「微甜的酸」讓我一試成主顧。 很多朋友留言問我：「這醋到底有什麼不一樣？」 其實，它不只是好吃，而是一種融合了時間、…
立春對我來說，不只是一個節氣，而是一個「重新開機」的提醒：冬天的收斂可以慢慢放下，讓身體跟著春天一起打開、變得有生氣。於是我替自己訂了一個「運春計劃」，從作息、飲食、運動到情…
筆者最近迷上了一樣老東西——鎮江香醋。很多人聽到「醋」就覺得酸到皺眉，但鎮江香醋不一樣，它是那種「酸中帶甜，香得有層次」的味道。 鎮江香醋是用糯米釀的，要經過六十多天、…
洋蔥不僅是調味佳品，更是營養豐富的健康食材。以下是它的全面解析： 一、核心營養價值 硫化物：含丙烯基半胱氨酸等活性成分，具有抗氧化和抗炎特性。 槲皮素：每100g紫…
拍八虛不需死盯時辰，融合中醫經絡旺時與現代作息，就能排出個人化時間表，讓養生變得輕鬆可行，一天1–2輪融入日常，氣血暢旺不費力，助你鎖定呂良偉硬朗體魄的節奏掌控術。 經…
膝窩是拍八虛的下盤強腎終點站，膀胱經要穴雲集，輕拍此位能舒緩腰腿酸重、下肢浮腫、久站疲勞，每天4分鐘激活腎陽，讓下肢循環如泉湧，甩開沉重包袱，練出呂良偉硬朗腿功的養生韻味。 …
腹股溝是拍八虛的下半身總樞紐，多條經絡與淋巴在此交匯，輕拍此位能快速祛濕健脾、疏通盆腔循環，專治久坐導致的小腹鬆垮、下肢沉重水腫，每天4分鐘解鎖下焦氣機，讓你輕盈邁步，追上呂…