你有冇聽過句老話：「常拍足三里，勝吃老母雞」？呢句係真㗎！中醫話「足三里」係人體嘅「長壽大穴」，成日按摩呢個位，可以幫助脾胃運作、改善便秘、舒緩疲勞，仲有效降血壓、穩血糖添！
足三里係咩位？
足三里係胃經上一個非常出名嘅穴位，古書《四總穴歌》都有句：「肚腹三里留」，意思就係——凡係關於肚腹、脾胃嘅問題，都搵佢幫手就啱晒。
中醫話，脾胃係「氣血生化之源」，簡單講就係身體嘅「能量工廠」。所以打理好脾胃，氣血自然運行好，全身都有力、精神飽滿。
點樣搵到足三里？
方法好簡單：
1️⃣ 坐低或企直，以同一邊隻手虎口圍住膝蓋外側（髕骨），
2️⃣ 四隻手指順住向下放，食指貼住脛骨，
3️⃣ 中指指尖指到嘅位置，就係「足三里」啦！
點樣按最有效？
用拇指或中指，喺個穴位度輕輕按壓或打圈按摩，每次五至十分鐘。覺得有少少酸、脹、暖暖地，就啱啱好唔駛太大力。
如果你成日坐Office、條腰又酸又攰，可以順便敲打埋腳底個「湧泉穴」，幫助氣血循環，整個人都會醒神啲。
足三里＝天然補品
古時啲女人坐月食老母雞滋補，其實按摩足三里都可以有類似功效，仲唔會「上火」！尤其係剖腹產嘅媽媽，按呢個位可以幫助腸胃功能恢復，更快調理身子。
足三里仲有個神奇之處——「補瀉雙效」。意思係：氣血虛，就幫你補氣補血；如果成日熱氣、上火，佢又可以幫你降火去熱。真係乜情況都啱！
想保健再進一步？可以艾灸！
要令「足三里」真係發揮長遠保健功效，每星期可以用艾條艾灸1至2次，每次大約20分鐘。艾灸時要保持溫熱到皮膚微紅，但唔可以灼傷。堅持兩個月，就會發覺自己腸胃舒服咗、體力好咗，瞓都香啲！
💡總結：
想身體好，唔一定要食補；每日花幾分鐘按吓「足三里」，簡單又實惠。難怪民間話：「若要身體安，三里常不乾。」
所以，下次覺得攰或者腸胃唔舒服，唔好亂買補品，先從自己雙腳嘅「黃金穴位」開始！
