朋友來電查問燕麥和燕麥奶的功效是否一樣。朋友是極忙碌的工作狂，閱讀作者前所寫有關燕麥的文章，覺得吃燕麥對身體很有好處。他雖然覺得筆者所推介的燕麥食譜簡單易弄，但仍然想再快一點，剩下多點時間工作，故此查詢可以購買市面上的燕麥奶飲用，而仍然有食用那些燕麥食品（食譜）的效益。
市售的「燕麥奶」有不同的品牌，為避推銷謀利的嫌疑，筆者不作個別品牌的評論，只作整體普遍的論述。讀者如果欲自行選購燕麥奶作日常保健飲品，緊記細閱其背面招紙所列的成份和營養標籤，再取較天然、無添加物和健康的燕麥奶飲用。
燕麥奶是用燕麥泡軟後，打至滑順的口感，燕麥奶的功效大多來自於燕麥本身，不過經過加工處理後，營養成分也會相對減少。
現簡單和大家分析燕麥奶的優缺點如下：
燕麥奶的優點
1_擁有豐富的膳食纖維
2_燕麥奶中沒有添加「牛奶」，因此有乳糖不耐症的人也可以飲用。
3_燕麥奶的熱量相較於牛奶低一些。
5_麩質過敏者可以飲用。
燕麥奶的缺點
1_燕麥奶含有較多的添加物，可能會給身體比較大的負擔。
2_升糖指數較高，因此有血糖問題的人應小心飲用。
3_以碳水化合物所組成，因此若是只飲用燕麥奶可能會造成蛋白質或是鈣質攝取不足。
總括而言，市面上一般的燕麥奶，可能已經有許多添加物，因此長期過量的飲用也會造成身體負擔；讀者們不可不知。
