夏至之際，萬物繁盛，然暑濕之邪亦悄然滋生。此時天人相應，人身之陽氣浮越於外，最易被暑熱之邪所侵擾。《黃帝內經》有云：「暑氣通於心」，心主神明，暑熱擾心，心神不寧，故而焦躁易怒，坐臥安難。
五行之中，心屬火，應夏而旺。此時人體之氣血運行亦隨之加快，以應對外界之熱。然氣血運行加速，必致心臟負擔加重。心腦血管病患者，素體氣血本已衰弱，心脈之氣血運行不暢。在夏季，暑熱之邪更易耗傷心之氣血，使心脈失養，氣血運行不暢，心肌缺血，從而誘發心肌梗死、心絞痛等冠心病證加重。
於中醫師眼中，夏季調養當以養心為要。筆者於此把家傳的中醫夏季養心秘笈和大家分享，簡單歸納實踐方法，那便是「一覺、二瓜、三湯、四穴」。
所謂「一覺」，說的是中午睡個「養心覺」 。
中午是指11時 -13時。這個時候是心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。
心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力，消除疲勞。
有研究更顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。
不過，午睡時間一般以0.5-1小時為佳，不宜過長。
所謂「二瓜」，說的是我們在夏天要多吃兩種「養心瓜」。
冬瓜：冬瓜含水量高達96% ，堪稱"天然補水劑"，夏季食用可快速補充體液，緩解燥熱。鉀元素含量也相當高，每100克含鉀量為130毫克，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。冬瓜不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素之餘也可以將體內多餘的鈉排出，幫助調節血壓、減輕心臟負擔，可以保護心臟的功能。
苦瓜：夏季適當吃一些苦瓜，能祛暑熱、增加食欲。每100克苦瓜中維生素C的含量為56毫克，是番茄的2倍、絲瓜的10倍和南瓜的12倍，強力抗氧化且促進鐵吸收。苦瓜的苦味素刺激唾液分泌增進食慾；其鉀含量（256毫克/100克）促進鈉排泄，緩解夏季水腫。也是高鉀蔬菜。」
搭配建議 ：
冬瓜煲湯保留水溶性營養素，苦瓜快炒或涼拌減少維生素C流失，兩者交替食用可兼顧補水與營養補充。
