和大家談談中醫的養脾妙招 - Mark哥醫師

和大家談談中醫的養脾妙招-校長醫師

俗話說，調理脾胃要三分治七分養，想要確保脾胃健康，就要從日常生活中一點一滴做起，養成習慣，持之以恆。

（一）吃藥膳

有許多藥食同源之品具有理氣健脾的作用，以下推薦2款藥膳。

1_健脾安神粥

由陳皮、白扁豆、茯苓、蓮子(去心)、粳米組成。陳皮可以理氣健脾，配合白扁豆、茯苓、去心蓮子可起到化濕安神之效。

2_理氣健脾粥

由陳皮、薏苡仁、山藥、大棗、粳米組成。陳皮具有理氣健脾的功效，薏米、山藥、大棗可健脾化濕。

（二）常按揉

按摩足三里和按揉肚臍，簡單易做，長期堅持可起到調理脾胃、補中益氣的作用.

1_揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

2_按摩足三里

每天用大拇指或中指按壓雙側足三里穴，每次每穴按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次。注意按壓時要使腳三里穴有酸脹、發熱的感覺。